Værktøjskasse

Øvelser fra Træningsafsnittet

• Håndledsbrud
• Tommelfinger

Kommunens tilbud

Læs om genoptræning af hånd og albue

Kommunens tilbud

• Læs om genoptræning af bækkenbunden i Træningsafsnittet
• Læs om kommunens åbne inkontinenstilbud
• Få mere information om bækkenbunden

Læs om bækkenbund og øvelser

• Viden om bækkenbund og øvelser - Pjece fra Danske Fysioterapeuter

Øvelser

• Motion for hjertet - Bliv inspireret i Hjerteforeningens motionsunivers
• Øvelsesserie for hjertet - Helbredsprofilens øvelsesprogram for hjertet med videoklip
• Bevæg dig hjernesund - Bliv inspireret til bevægelse på Hjernesagens hjemmeside

Kommunens tilbud

• Læs om tilbud til hjertepatienter i Sundhedscentret

Øvelser

• Tips om træning - Øvelser og inspiration fra Lungeforeningen
• Træningsvideoer - Fra Lungeforeningen
• Træningsvideoer - Trænings- og åndedrætsøvelser fra Helbredsprofilen
• Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed - Lungeforeningens pjece

Håndtering af åndenød

• Vejrtrækning og ro - Læs om vejrtrækning og åndedrætsøvelser hos Lungeforeningen
• PEP-fløjte - Lungeforeningens information om brug af PEP-fløjte

Kommunens tilbud

• Læs om Sundhedscentrets tilbud til borgere med KOL eller lungesygdom

Vil du gerne være mere til stede i nuet? Og vil du lære at være sammen med dig selv?

Så prøv at træne mindfulness - også kaldet bevidst nærvær - regelmæssigt. Du kan også lave afspændingsøvelser regelmæssigt. Det kan det være en stor hjælp til at bringe dit nervesystem i ro.

Øvelser

Mindfulness og afspændingsøvelser - Hjælp til at finde ro

Test dig selv

• Tjek dig selv mand - Læs om kroppen og symptomer

Inspiration

• Mandefællesskaber - Fællesskaber for mænd i samarbejde med Røde Kors

Øvelser

• Kom i gang med løb - Plakat med begynderprogram med gang og løb

Sundhedsdansk - Sprogundervisning om krop, sundhed og sygdom. Til voksne, som skal lære det danske sprog.

Test dig selv

• Test din risiko for type-2 diabetes - Svar på 7 simple spørgsmål hos Diabetesforeningen

Øvelser

• Motion for dig, der har diabetes - Bliv inspireret til mere bevægelse

Kommunens tilbud

• Læs om sundhedstilbud til dig med type-2 diabetes

Øvelser

• Styrk kroppen og let hverdagen - Et træningsprogram fra ÆldreForum
• Bevægelse hele livet - Inspiration og materialer fra Sundhedsstyrelsen og ÆldreForum

Kommunens tilbud

• Læs om sundhedscentrets tilbud til dig, der vil i gang med motion
• Kontakt Myndighedsservice, hvis du ønsker henvisning til genoptræning, praktisk hjælp eller personlig pleje

Se en række basisøvelser fra Danske Fysioterapeuter.